chế độ ăn uống phuong phap thuc duong gao như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng giết mổ, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh chế, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh cân bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh luyện. ngoại giả, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thông thường.
tại sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng điểm hạt. khởi đầu để mất rất nhiều giết thịt và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của giết, vv, ít có khả năng bị phân hủy và thu nhận, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. vì vậy, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ ý kiến của âm và dương làm thịt là một hăng hái mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein tiểu mạch (gluten), như cám tiểu mạch làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu cách thức, cũng làm việc như là một thay thế làm thịt
.
bên cạnh đó, những người tình thích giết, để kéo ra giết mổ là bỗng dưng không còn có thể là một nguyên do gây ra găng tay. Nếu không cố gắng để chóng vánh có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ đổi thay. Khi bạn ăn làm thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần thụ động, hoặc sự phối hợp của các bị động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự cân bằng trong các phương pháp nấu bếp của các tiêu cực, chẳng hạn như hấp.
tại sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thực dưỡng Minh Nguyện, vì đường trắng bốp chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng chóng vánh nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây bao tay trên cơ thể.
ngoại giả, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất tiêu cực, làm mát cơ thể.
Trong thực dưỡng hiện đại, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng hấp thu, chẳng hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoại giả, nó không cố định phải là tốt cho thân thể được thực hành với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được trong sáng, nó không có thể dẫn đến bao tay quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan yếu là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong hạnh nhân là tất thảy các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tìm ra tất cả các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc đặt vào thế bất lợi trong thân thể và loại bỏ chúng , vì chưng họ thật sự xúc tiến các bệnh mãn tính và có xác xuất là kinh khủng nguy hại đến hệ thống cơ quan trong cơ thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala có tác động đến một điều gì đó đến tất cả các bệnh cốt tử , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu đã thật sự cho thấy những người cư xử mức độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một Dữ dội , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự gia tăng phản động ở mức độ glucose và insulinsau bữa ăn. Pha chế này cung cấp canh gác từ gai nguy hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mức độ cao đột xuất đường trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tất quá trình trơn tru hơn nhiều , và sau thời gian ấy không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro hơn.
