hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo ngừng thi côngĐây là rẻ cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất mang phổ thông chất béo không bão hòa đơn, cộng 1 dòng chất béo nâng cao cường sức khỏe như được sắm thấy trong dầu ô liu, trong Đó có can dự với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, đầy đủ cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được tìm thấy cốt yếu được sắm thấy trong giết thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu đựng hạnh nhân nguyên chất và những loại hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong những cái hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng đa dạng trong những mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại khiến cho tăng nguy cơ cao nhất đối mang bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể một phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol sở hữu liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân thuần chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong những thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu mang thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất đựng 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu rộng rãi magie. khi với đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện loại chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều chậm tiến độ ngay tức khắc sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, 1 chất điện phân quan yếu can dự tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của đông đảo những cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất cần thiết cho việc duy trì áp huyết bình thường và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức sản xuất 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự chọn lựa đặc trưng phải chăng để bảo kê chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.